Etiqueta: relajación

mindfulness ansiedad

Ejercicios mindfulness para aliviar la ansiedad

El mindfulness para la ansiedad es una de las técnicas de relajación más buscadas en este momento para mejorar nuestro bienestar físico y mental. Pero, ¿qué hay detrás de esta práctica que nos lleva a despertar nuestra conciencia y vivir el momento presente? Te lo contamos en las próximas líneas. ¿Qué es el mindfulness? A …

Las mejores opciones para escuchar música relajante online

¿Tienes estrés? ¿Necesitas olvidarte por un momento de tus preocupaciones diarias? ¿Por qué no escuchar música relajante online? sigue leyendo y descubrirás cuales son las mejores opciones. Beneficios de la música relajante Son muchos los estudios que demuestran que la música tiene importantes efectos beneficiosos sobre nuestro estado de ánimo. Los distintos acordes pueden favorecer nuestra concentración, …

Las técnicas de respiración más saludables

La respiración nos ayuda a relajarnos ante situaciones que nos estresan y está vinculada con nuestro estado emocional. Respirar es algo que involucra al diafragma y a la musculatura costal y pectoral. Además, es importante que esté en coordinación con nuestros movimientos y que te fijes durante unos minutos en ella. Hoy, te explicamos diferentes …

Consejos para montar una sesión de spa en casa

Hay días en los que sólo nos apetece relajarnos y olvidarnos durante un rato del estrés cotidiano. Un plan muy sencillo para ello y que sin duda nos ayudará es crear nuestra propia sesión de spa en casa, que podremos realizar muy fácilmente y de manera muy económica. Hoy, desde nuestro blog de Mujer, os …

como relajar la mente antes de dormir

Relajar la mente antes de dormir

En muchas ocasiones el estrés del día a día, las preocupaciones y las tareas pendientes no nos permiten conciliar el sueño reparador que tanto necesitamos para nuestro bienestar. Debido a todo esto, muchas veces la única forma de alcanzar este estado es aprender a relajar la mente antes de dormir, para lo cual existen algunas …

Cinco remedios florales para tratar la ansiedad

Estrés, palpitaciones, sudor, hiperactividad, falta de concentración… Todos éstos son síntomas de ansiedad, ese estado que altera el sistema nervioso e incluso llega a limitar nuestra propia respiración. Se trata de una emoción natural del ser humano, aunque a grandes niveles puede resultar destructiva para la salud mental y física. Dado el ritmo de vida …

Cómo librarte de tus obsesiones

Hay que tener cuidado cuando algo que tenemos en mente se convierte en una obsesión. Y es que las obsesiones no nos pueden traer nada bueno, ya que estamos cayendo en el lado extremo, con lo que es recomendable que nos zafemos de ellas. Lo primero que hay que hacer para evitar esas obsesiones es …

Diez consejos para vivir con paz interior y serenidad

Alcanzar la paz interior es aprender a vivir con serenidad y tranquilidad independientemente de las circunstancias que nos rodeen. Aquellos que poseen paz interior valoran y disfrutan la vida plenamente compartiendo su felicidad con los demás.

Los beneficios de la meditación

Vivimos en una sociedad cada día más rápida, aumentan las responsabilidades, disminuye el tiempo libre y el cuerpo y la mente se resienten. Las consecuencias son muchas: estrés, mal dormir, piel apagada, etc. Si tú también notas que tu organismo se resiente por el modo de vida actual, tal vez haya llegado el momento de …

Relajación y salud con el Tai Chi chuan

Otra gran disciplina que viene de Oriente. El Tai Chi Chuan es originario de China, y consiste en una serie de ejercicios ligeros que colaboran en la relajación, la meditación y la puesta en forma de las articulaciones. De hecho, por su suavidad está muy recomendado a las mujeres mayores de 65 años, ya que …

Archivo de noticias