El Tai-Chi tiene distintos niveles que pueden adaptarse a cualquier edad sin provocar daños secundarios como lesiones o tirones musculares. Poco a poco se van estirando los músculos y tendones y ejercitando las articulaciones según unos movimientos o secuencias prefijadas, terminando con estiramientos y ejercicios de relajación y respiración.
La base del Tai-Chi, si lo has visto alguna vez, son esas posturas que se van formando, que son las "secuencias". Hay unas secuencias básicas sobre las que se van añadiendo otras más complejas a medida que va avanzando el aprendizaje, pero lo primero es esa Secuencia abreviada de 24 movimientos, a la que se incorporan otras modalidades según los estilos y las escuelas.
Lo mejor de todo es que al tratarse de una práctica lenta, fluida, inmersa en un ambiente de relajación y bienestar, no sientes el estrés de las primeras clases como cuando vas a aerobic y de repente se conecta la música, y ves a 30 cuerpos que se multiplican en el espejo y se mueven sin poder seguir a ninguno. Esto es más fácil, más cómodo y desestresante. Puedes hacer la prueba, seguro que en tu gimnasio más cercano tienen clases de Tai-Chi, aunque también puedes encontrarlas en asociaciones culturales de tu localidad. Además, de paso conoces gente y sales de casa, que siempre viene bien y anima mucho.
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