El primer consejo para intentar paliar una ansiedad inmediata es respirar profundo durante, por lo menos, un minuto. Parece algo sencillo, pero es muy efectivo si queremos una solución rápida y eficaz. Por supuesto, esto no durará mucho, es más como método de emergencia que otra cosa.
Por otro lado, si por nuestro ritmo de vida notamos que la ansiedad se va apoderando de nosotras, es recomendable hacer de forma diaria ejercicios aeróbicos.
Se puede ir poco a poco (sobre todo para los que tienen trastornos de ansiedad), por ejemplo, se puede empezar dando un corto paseo diario y poco a poco ir reservando un tiempo diario de manera regular en este tipo de ejercicios.
Aunque también es cierto que hacer deporte en general es bueno para la ansiedad, no solo específicamente ejercicios aeróbicos. Por eso mucha gente va regularmente al gimnasio o corre un rato todos los días. En esto también se incluyen los ejercicios acuáticos, muy buenos para los que sufren dolores de espalda además.
Aprender a estar relajado es un gran método de conquista de la ansiedad, que gran parte de esta situación es mental.
También se puede aprender esta relajación en situaciones de la vida cotidiana. El apuntarse a cursos de algo que nos apetezca hacer y nos relaje (no tiene por qué ser deporte) también es una opción. Por ejemplo, clases de yoga, pintura, cocina…….lo importante es hacer algo que sabes que te va a relajar y dedicarle un tiempo determinad y fijo al día o a la semana (depende también de tu nivel de ansiedad).
Hay que destacar que las personas con tendencia a tomar mucho café o a fumar mucho son las más propensas a tener ansiedad.
Fuente Imagen ThinkStock.
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