Las horas en las que se produce una mayor quema de calorías son precisamente las que hay entre la cena y el desayuno, ralentizándose este proceso unas 3 horas después de haber desayunado. Es decir, todo lo que comamos a partir de ese momento, nos dificultará más la pérdida de peso que lo que hayamos ingerido durante la cena.
Sin embargo, para que esta habilidad natural del organismo funcione correctamente y nos ayude a acelerar el proceso de quema de grasas durante la noche, es fundamental analizar qué y cuándo comemos en el día, además de cuánta actividad física realicemos.
Comer de forma más saludable y no llevar un estilo de vida sedentario son las dos reglas fundamentales a tener en cuenta. Los alimentos más recomendables para consumir a lo largo del día son aquellos bajos en calorías pero ricos en nutrientes y fibra.
Las frutas, y concretamente los cítricos (naranjas, limón, pomelo, etc.), ayudan a reducir el tejido graso gracias a la gran cantidad de fibra y vitamina C que contienen. Además, la vitamina C interviene en la síntesis de la L. Carnitina, denominada “molécula devoradora de grasas”.
Las legumbres (lentejas, garbanzos…) aportan al cuerpo muchas proteínas de origen vegetal, las cuales tardan más en ser digeridas por el organismo que las proteínas animales, facilitando una mayor eliminación de calorías producida por el proceso digestivo.
Los cereales y granos integrales (arroz, salvado, germen de trigo, etc.) son grandes estimuladores del metabolismo, ya que proporcionan gran cantidad de fibra e hidratos de carbono complejos. Desayunar o cenar un tazón de estos cereales integrales, por ejemplo la avena, facilita la quema de grasas mientras dormimos.
Desayunar unas 10 horas después de la última ingesta de alimentos, realizar actividad física diaria, evitar las grandes cenas y cenar pronto y en pequeñas cantidades, facilitan la eliminación de calorías sobrantes, mejorando además la calidad de nuestro sueño.
Contenidos relacionados
10 consejos para adelgazar de forma saludableExisten dos únicas formas de perder peso: hacer dietas “milagro” consistentes en suprimir varios grupos de alimentos para conseguir un adelgazamiento rápido; o seguir una dieta equilibrada baja en calorías pero rica en vitaminas y minerales que nos ayudará a mejorar nuestros hábitos alimenticios y a perder peso de forma más lenta pero permanente. Cuando nos planteamos alcanzar nuestro peso ideal, la mayoría de las veces caemos en el error de escoger la primera opción, con lo que conseguiremos bajar muchos kilos en poco tiempo, ignorando que este tipo de regímenes provocará en nosotros el temido “efecto yo-yo”, gracias al cual recuperaremos cada uno de los gramos perdidos más unos cuantos kilos más, además de poner en serio riesgo nuestra salud. ¿Cómo adelgazar de forma saludable? Para evitar esto y poder perder definitivamente el peso que nos sobra sin volver a recuperarlo y de una forma sana, te proponemos seguir la siguiente serie de consejos: 1. Olvídate de las dietas milagrosas por mucho que otras personas te aseguren que a ellas les ha funcionado, ya que cada organismo reacciona de forma distinta ante distintos grupos de alimentos. ...
Cómo quemar 100 calorías diarias sin dañar nuestra saludSolemos considerar el proceso de quema de grasa como una tarea extremadamente complicada y que requiere grandes dosis de esfuerzo, pero realmente se pueden perder alrededor de 100 calorías diarias sin grandes sacrificios ni dañar nuestra salud, simplemente cambiando algunos hábitos. Algunos pequeños gestos como subir las escaleras en vez de usar el ascensor, bajarnos dos paradas antes del autobús, dejar el coche aparcado un poco más lejos de nuestra casa o trabajo o movernos en bicicleta a determinados sitios ayudan a llevar una vida menos sedentaria y más saludable. Otras actividades cotidianas que nos hacen quemar alrededor de 100 calorías o algo más casi sin darnos cuenta pueden ser realizar las tareas domésticas, arreglar el jardín, pasear a nuestra mascota durante media hora e incluso lavar el coche. Algunos ejercicios moderados pero igualmente eficaces son pedalear en bicicleta estática durante unos 20 minutos, correr entre 10 minutos y un cuarto de hora y nadar de forma tranquila durante 30 minutos. A la hora de perder algo de peso o mantenernos en forma, hoy en día se puede elegir también entre multitud de actividades lúdicas relacionadas c...
Gracias por los consejos los tendre en cuenta por que en un par de dias comienzo dieta nueva! Saludos desde «www.anatorres.es