¿Qué alimentos combaten el envejecimiento?
Uno de los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta si queremos estar sanos es el pescado. Hay una gran variedad para todos los gustos y además es muy rico en ácidos grasos y omega 3.
Con estos elementos se evita que la grasa se acumule en las arterias, reduciendo el colesterol y también ayuda a la memoria, evitando que se nos olviden las cosas. También contiene selenio y zinc (sobre todo los mariscos) que ayudan a evitar las señales del paso del tiempo en el cuerpo.
Para los que no les guste mucho el pescado y su sabor, siempre hay recetas con salsas especiales (a la marinera, al ajillo….) para dejar contento a cualquier paladar.
También son recomendables los frutos secos. Tiene varios componentes que ayudan a frenar el envejecimiento como la vitamina E, el selenio, la fibra y los ácidos grasos poliinsaturados. Los podemos utilizar como aliño en las comidas o simplemente tomarlos cuando nos apetezca de manera independiente.
Por otro lado, el aceite de oliva es otro elemento recomendable para luchar contra el envejecimiento, ya que contiene polifenoles antioxidantes, que ayudan a tener una vida más larga. También contiene grasas monoinsaturadas, que reducen la posibilidad de padecer cáncer y también es una gran protección para el corazón.
Nosotros tenemos la ventaja que en la dieta mediterránea está incluido siempre el aceite de oliva.
Y, por último, los frutos silvestres (moras, arándanos…) también son beneficiosas, ya que contienen mucha vitamina C y E, antocianinas, antioxidantes y flavonoides que ayudan a mejorar nuestra piel.
Fuente Imagen: bluguia_pablo
Contenidos relacionados
Alimentos para aumentar la serotoninaLa serotonina es un elemento que se encuentra en Nuestro Sistema Nervioso Central y que regula funciones básicas como el apetito o las emociones. En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión.Y es que está demostrado que algunas depresiones leves tienen como causa la falta de serotonina y melatonina en nuestro cuerpo. Por ello, los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo, y así intentar que esa sentimiento depresivo desaparezca. Para poder prevenir esto también hay remedios naturales, que son los que os vamos a decir a continuación. -Son considerados como alimentos antidepresivos y por lo tanto con elementos tales como la serotonina o la melatonina entre otros, frutas tales como la naranja, fresa, kiwi….así como una gran variedad de productos vegetales como todo tipo de legumbres y hortalizas. -No hay que olvidarse también de comer u...
-
Alimentos para combatir el estrés
Los quehaceres de la vida diaria y demás responsabilidades con respecto al trabajo, la familia y los estudios generan un estado estrés considerable en nuestro interior que puede tener graves consecuencias a medio o largo plazo. La alimentación y la presencia de las frutas F. lli Orsero juegan un papel muy importante en este sentido, ¿quieres saber cómo combatirlo?, entonces sigue leyendo. En el mercado podemos encontrar una amplia variedad de frutas y verduras que ayudarán a mejorar nuestro estado de salud y bienestar, al mismo tiempo que contienen algunas propiedades esenciales que nos ayudarán a combatir el estrés y aportar esa dosis de energía que nuestro cuerpo necesita cada día. F.lli Orsero, la nueva marca de referencia de piñas y bananas extra pemiun, nos ayuda en este campo al ofrecernos algunas de los productos hortofrutícolas más saludables y de calidad. Por el hecho de que sea beneficioso para nuestro organismo, no necesariamente quiere decir que su sabor no sea de nuestro agrado, sino todo lo contrario. La delicada textura y el dulce e intenso sabor de sus piñas y bananas te trasladarán directamente al paraíso. Igualmente, conti...
-
El té verde ayuda a retrasar el envejecimiento
Un reciente estudio japonés ha determinado que el consumo de té verde ayuda a que las personas sean más ágiles e independientes. Sus beneficiosas propiedades te permitirán retrasar el envejecimiento celular y mantenerte delgada. El estudio japonés publicado en el American Journal of Clinical Nutrition ha demostrado que las propiedades antioxidantes del té verde ayudan a evitar muchas enfermedades, como los daños cerebrales, el colesterol o el cáncer. Demostraron así que las personas mayores que habían tomado habitualmente té verde a lo largo de su vida eran mas ágiles e independientes, ya que tenían menos problemas para realizar cualquier actividad diaria, como caminar o bañarse. Eso sí, no basta con una taza de té, ya que los japoneses han descubierto que se necesita beber al menos 5 tazas de té verde al día para evitar la “incapacidad funcional”. Además, debe ir acompañado de una dieta sana, pues de nada servirá que te pases el día tomando té verde si luego comes frituras o comida basura, ya que los beneficios del té verde se potencian si van acompañados de una dieta saludable. De esta forma no solo lograrás tener meno...
-
Los alimentos más saludables para este verano
El verano suele ser sinónimo de helados, pero también de muchos alimentos saludables que nos darán la energía necesaria para afrontar el día a día. Entre ellos se encuentran frutas como el melón, la pera o la sandía…..y numerosos tipos de verduras como productos estrella en esta temporada. Estos alimentos aportan líquidos necesarios para nuestro cuerpo. En general, lo que tenemos que ver son los distintos componentes que son necesarios para mantener fuerte y sano nuestro cuerpo. Si se sigue una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes básicos, podremos mantenernos en perfecto estado de salud. La vitamina A ejerce un papel esencial en la renovación de la piel y de las mucosas. Se encuentra en los alimentos de origen animal: hígado, grasas lácteas, huevo, lácteos completos y en forma de beta-carotenos (el organismo los transforma en vitamina A cuando lo necesita) en las verduras de hoja verde y de coloración rojo-anaranjado-amarillento (zanahoria, tomate) y en ciertas frutas (albaricoques, cerezas, melón y melocotón). La vitamina E actúa evitando la acumulación de radicales libres (acción antioxidante) que en verano au...