Alimentos para aumentar la serotonina
31 agosto 2012 | Por mirian
La serotonina es un elemento que se encuentra en Nuestro Sistema Nervioso Central y que regula funciones básicas como el apetito o las emociones.
Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión.Y es que está demostrado que algunas depresiones leves tienen como causa la falta de serotonina y melatonina en nuestro cuerpo. Por ello, los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo, y así intentar que esa sentimiento depresivo desaparezca. Para poder prevenir esto también hay remedios naturales, que son los que os vamos a decir a continuación. -Son considerados como alimentos antidepresivos y por lo tanto con elementos tales como la serotonina o la melatonina entre otros, frutas tales como la naranja, fresa, kiwi….así como una gran variedad de productos vegetales como todo tipo de legumbres y hortalizas. -No hay que olvidarse también de comer una cantidad suficiente a la semana de carne y pescado, ya que sus vitaminas son necesarias para nuestra salud y estado de ánimo. -Y para los más golosos, es recomendable también comer chocolate de vez en cuando, ya que contiene serotonina y endorfinas, elementos clave según los expertos que generan sentimientos de felicidad, bienestar y ayudan a tener un sueño reparador. -Por otro lado, siguiendo por los productos dulces, hay que destacar que un nivel incrementado de azúcar en sangre estimula la producción de insulina, y la insulina a su vez hace que las neuronas del cerebro sean receptivas al triptófano, a partir del cual el cerebro crea la serotonina, la hormona para sentirse bien. Todo esto hay que tenerlo en cuenta, ya que una dieta adecuada y equilibrada puede ayudar y mucho en nuestro estado de ánimo. Fuente Imagen ThinkStock.
