Una dieta saludable y efectiva es la dieta Detox, que te permitirá adelgazar de forma equilibrada a la vez que desintoxicas tu cuerpo. Te contamos paso a paso cómo empezar hoy mismo tu plan de dieta Detox para que te pongas a punto para el verano.
Uno de los grandes beneficios para la salud que aporta la dieta Detox es que te permite perder peso de forma segura, ya que realiza una desintoxicación de tu cuerpo que mejora el metabolismo limpiándolo por dentro. Es ideal realizar este tipo de dieta dos veces al año, principalmente antes del verano y del invierno, ya que son las temporadas donde modificas tus comidas, preparando así a tu estómago para enfrentar los nuevos alimentos de forma más sana.
Los beneficios los notarás no solo en que adelgazarás de forma rápida y permanente, sino que además te sentirás menos hinchada, digestiones más livianas, la piel y el pelo recuperará su brillo natural, y aumentarás tu energía.
Lo ideal es que realices 5 comidas diarias de forma equilibrada. Hay diferentes menús para seguir la dieta Detox para adelgazar. Nosotras te proponemos el siguiente:
Desayuno: Té verde sin azúcar ni edulcorante, aunque puedes echarle una pequeña cucharadita de miel. Acompáñalo con dos piezas de fruta de estación y una rebanada de pan integral tostado.
Media mañana: Té verdes acompañado de un racimo de uvas y un zumo natural de fruta de estación.
Almuerzo: Una rebanada de pan tostado integral, hummus, y una ensalada de espinacas frescas y berros, o bien una ensalada de lentejas con brotes de alfalfa.
Media tarde: Té verde acompañado de cuatro nueces y una pieza de fruta de temporada o un yogur de soja.
Cena: Sopa de calabaza o pepino fría, una pieza de merluza a la plancha y una rodaja de piña.
Lo cierto es que es una dieta efectiva pero dura, podrás perder hasta 3 kilos en una semana. Eso sí, le aportará grandes beneficios a tu cuerpo y verás resultados de forma rápida. Pero es muy importante que tengas en cuenta que es una dieta puntual para depurar el cuerpo, por lo que no debes prolongarla más de 7 días. Empieza hoy mismo tu Dieta Detox y ponte en forma para el verano.
Fuente de las imágenes: Dreamstime y Stock Xchng
Contenidos relacionados
10 consejos para adelgazar de forma saludableExisten dos únicas formas de perder peso: hacer dietas “milagro” consistentes en suprimir varios grupos de alimentos para conseguir un adelgazamiento rápido; o seguir una dieta equilibrada baja en calorías pero rica en vitaminas y minerales que nos ayudará a mejorar nuestros hábitos alimenticios y a perder peso de forma más lenta pero permanente. Cuando nos planteamos alcanzar nuestro peso ideal, la mayoría de las veces caemos en el error de escoger la primera opción, con lo que conseguiremos bajar muchos kilos en poco tiempo, ignorando que este tipo de regímenes provocará en nosotros el temido “efecto yo-yo”, gracias al cual recuperaremos cada uno de los gramos perdidos más unos cuantos kilos más, además de poner en serio riesgo nuestra salud. ¿Cómo adelgazar de forma saludable? Para evitar esto y poder perder definitivamente el peso que nos sobra sin volver a recuperarlo y de una forma sana, te proponemos seguir la siguiente serie de consejos: 1. Olvídate de las dietas milagrosas por mucho que otras personas te aseguren que a ellas les ha funcionado, ya que cada organismo reacciona de forma distinta ante distintos grupos de alimentos. ...
Beneficios de la Dieta YoguiDespués del verano y las abundantes comidas, nuestro cuerpo necesita volver a la rutina y perder esos kilos que hemos ganado durante esos meses. Para ello puedes acudir a numerosas dietas. Pero hoy te vamos a recomendar una dieta en particular: la dieta Yogui. ¿En qué consiste la Dieta Yogui? Su alimentación se basa en una dieta lácteo-vegetariana que promueva los estados de meditación y armonía con el medio ambiente. La prohibición de comer carne viene conectado con los valores de no violencia, ya que estás haciendo sufrir a un ser vivo para luego comerlo. Además, las proteínas que se pierden al no comer carne, las podemos obtener de otros alimentos no cárnicos, con lo que no existiría una falta de elementos necesarios en nuestro cuerpo. También hacen hincapié en comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, ya que lo más importante es que hagamos bien la digestión. Por otro lado, cualquier cambio en nuestra comida se tiene que hacer de manera gradual y con la debida orientación. En la dieta Yogui encontramos alimentos como lácteos, legumbres, nueces y semillas que proporcionan proteínas de buena calidad que puede ser fácilmente ...
-
Cómo cuidarnos de la obsesión por adelgazar
Millones de dietas en el mundo ofrecen millones de resultados diferentes. Los medios de comunicación sólo nos muestran mujeres de tales medidas, determinados rasgos físicos y nos hacer ver que esas son las mujeres perfectas, el ideal que hay que seguir, la talla que hay que lograr. El resultado es millones de mujeres sometidas a múltiples sistemas de adelgazamiento y embellecimiento que no sólo es para realzar la feminidad sino que va acompañado de un componente obsesivo por tener determinada talla y seguir el modelo establecido. Si te sientes atrapada en este mundo de apariencias físicas y quieres salir de él sin perder el estilo y la salud, reflexiona sobre lo siguiente: – Todos los organismos son diferentes. Algunas tallas son buenas para unas mujeres y perjudiciales para otras. Lo importante es el peso salud. – No te centres en las tallas. A medida que pasan los años es normal que el organismo femenino por razones maternales, hormonales o sencillamente de estilo de vida, gane unas cuantas. No pretendas usar a los 35 lo que usabas a los 20. Más bien intenta mantenerte saludable y no ingieras alimentos de calorí...
-
Errores que debemos evitar en una dieta saludable
Cuántas veces nos hemos decidido a seguir una dieta saludable y al final no hemos podido continuar o hemos escogido un método equivocado. Hay que tener cuidado a la hora de elegir qué dieta se hace y cómo se hace, ya que no todas las que dicen ser saludables lo son. Pero la primera regla que vamos a dar para que exista una dieta saludable es la continuidad. Es decir, que no podemos empezar a comer sano un día y al día siguiente volver a las antiguas rutinas porque estemos cansados o nos de cierta pereza cocinar. Aunque al principio el cuerpo se resienta y quiera volver a los “malos hábitos” en poco tiempo ya no notarás esa necesidad y estarás más sana y con mucha energía en tu día a día. Dicho esto, hay que prestar especial atención al tipo de dieta saludable que hacemos. Lo recomendable es visitar al endocrino, ya que no solo es necesario cuando queremos adelgazar, también es importante si queremos tener una dieta saludable y por lo tanto saber qué es lo que tenemos que comer para ello. Lo malo es que mucha gente hace caso a los consejos de amigos o conocidos que muchas veces no son muy saludables, con lo que siempre recomen...