Las mejores terapias anti estrés

Existen terapias naturales o alternativas que de alguna manera ayudan a sobrellevarlo. Algunas de ellas son las siguientes:

Aromaterapia: se basa en la eficacia de los aceites esenciales y en los beneficios de los masajes. Los aceites pueden respirarse o filtrarse a través de la piel. Las esencias más efectivas contra el estrés son la albahaca, el pino y la lavanda.
Danzaterapia: contrarresta la tensión, favorece la relajación y ayuda a expresarse mediante el cuerpo.
Hidroterapia: el agua caliente es uno de los medios más relajantes para el cuerpo, desde una buena ducha de agua caliente hasta un baño de inmersión pueden lograr una relajación que cualquier masaje podría igualar.

Musicoterapia: la música es una buena opción para relajarse y despejarse. Las ondas sonoras alivian y calman el cuerpo y la mente. Lo ideal es escucharla en un ambiente relajado.
Risoterapia: no hay mejor manera para combatir el estrés que riéndose. La risa afloja miles de músculos de la cara. Reírse proporciona un inmenso bienestar y contagia al entorno.
Yoga: es una buena terapia para conectarse con cada músculo del cuerpo para poder comprender qué es lo que duele y de esa manera tratar de aliviar la tensión. Además mejora la postura y permite conectarse con el propio cuerpo.
Meditación: en este tipo de terapia no interviene el cuerpo como en el yoga, sino la mente. Es un ejercicio mental para encontrar la paz y armonía espiritual que todos tenemos y así evitar caer en el estrés. Se pueden combinar las dos para alcanzar un bienestar general para el cuerpo y la mente.

Combatir el estrés a través del baile
Si estás pensando en tomar clases de baile ten en cuenta lo siguiente: – Liberas estrés porque el movimiento muscular contribuye a ello. – Fortalece la relación de pareja porque rompe con la monotonía y, además, se crea un ambiente muy agradable de risas y encanto. – Se cultiva la cultura general según el género musical que se decida aprender. Los ritmos cambian de una música a otra por lo que los más buscados son la salsa (latinoamericana), el merengue (dominicano), el tango (argentino), el flamenco (español), danza del vientre (Oriente) y así en gran variedad. – El baile relaja y tranquiliza la mente. Ayuda a conseguir una mejor calidad de sueño. – Te permite salir de casa. El arreglarse e irse a bailar da un punto y pausa a las actividades diarias, por lo que «desconectas» y sientes que haces algo para ti. – La participación en concursos y eventos es un punto añadido para que familiares y amigos puedan compartir lo que haces. Esto aumenta la empatía y además te hace sentir bien anímicamente. -La memorización de los pasos a seguir nos permite relajarnos y nos ...

La psoriasis, el estrés y la ansiedad
Existe una relación directa entre la psoriasis, la ansiedad y el estrés. Es importante que recordemos que la psoriasis tiene un gran impacto dentro de la calidad de vida de las personas que la sufren. Según diferentes organismos el 76 por ciento de los pacientes enfermos además sufren trastornos de ansiedad vinculados directamente con la psoriasis.La psoriasis es una patología de origen inflamatorio, que no es contagiosa pero si es crónica en las personas enfermas. Se caracteriza por la aparición de placas rojas escamosas en la piel, las mismas tienen un curso en ocasiones impredecibles. En muchas ocasiones se desconoce la causa de la enfermedad, muchos aseguran que tienen sus causas en problemas psicológicos y como consecuencia de un marcado estrés. En un 80 por ciento de los casos la enfermedad cursa en forma leve. Son muchos más los casos en que se ve en las mujeres respecto a los hombres. En algunos casos la enfermedad se vuelve más completa, pudiendo ocasionar unas artritis psoriasica presentando una rigidez e inflamación en las articulaciones. En la actualidad muchas instituciones están trabajando para que el resto de la sociedad sepan lo ...

Los mejores alimentos antioxidantes
Los antioxidantes son unas sustancias (principalmente vitaminas, minerales y enzimas) que protegen a las células de los efectos nocivos del exceso de radicales libres de nuestro organismo. Estos radicales libres son producidos por el propio organismo, pero también por factores externos como el tabaco, el alcohol, el ejercicio físico demasiado intenso, el estrés o la contaminación. Los radicales libres no son perjudiciales para el organismo mientras se encuentren en cantidades adecuadas, pero su exceso puede afectar a nuestra salud, provocando problemas tales como el envejecimiento prematuro de la piel y enfermedades degenerativas relacionadas con la edad. Consumir alimentos ricos en antioxidantes nos ayuda a eliminar parte de los radicales libres de nuestro cuerpo protegiendo la salud de las células y del sistema inmunológico. A continuación presentamos algunos de los principales alimentos con mayor contenido en antioxidantes: • Alimentos ricos en vitamina C: presente en la gran mayoría de frutas y verduras, los alimentos con más vitamina C son los cítricos, mango, piña, pimientos, patatas, espinacas y coliflor. • Alimentos ricos e...

Terapias para calmar la ansiedad
En un post anterior, ya te recomendábamos alimentos que ayudaran a calmar la ansiedad que puede surgir en algunos momentos. Hoy lo que vamos a mostrar son diversas terapias eficaces contra esta ansiedad. El primer consejo para intentar paliar una ansiedad inmediata es respirar profundo durante, por lo menos, un minuto. Parece algo sencillo, pero es muy efectivo si queremos una solución rápida y eficaz. Por supuesto, esto no durará mucho, es más como método de emergencia que otra cosa. Por otro lado, si por nuestro ritmo de vida notamos que la ansiedad se va apoderando de nosotras, es recomendable hacer de forma diaria ejercicios aeróbicos. Se puede ir poco a poco (sobre todo para los que tienen trastornos de ansiedad), por ejemplo, se puede empezar dando un corto paseo diario y poco a poco ir reservando un tiempo diario de manera regular en este tipo de ejercicios. Aunque también es cierto que hacer deporte en general es bueno para la ansiedad, no solo específicamente ejercicios aeróbicos. Por eso mucha gente va regularmente al gimnasio o corre un rato todos los días. En esto también se incluyen los ejercicios acuáticos, ...

En los tiempos que corren la palabra estrés tiene un lugar importante en la vida de todas las personas, desde los niños hasta los ancianos. El estrés se está convirtiendo en un modo de vida que lo padece toda la población. La idea es contrarrestarlo de alguna manera, pero ; ¿Cómo?