Cómo combatir los ataques de ira

Las mujeres tenemos una especial forma de manifestar la ira ya que siempre va acompañada de gritos, golpes e insultos.  La ira es autodestructiva y produce serios problemas de salud y emocionales.

Si te reconoces con tendencia a ser iracunda y quieres cambiar esa sensación, es recomendable:

- Primero que todo debes reconocer que tienes ataques de ira. Identifica los factores que te la producen. Un enfado de vez en cuando no es problemático, pero comenzar a resolver todos los conflictos de la vida diaria a través de la rabia que acompaña a la ira, es extremadamente peligroso. Además puede desencadenar ataques de ansiedad.

- Aunque esta rabia incontenible pareciera venir del mundo exterior, es más que claro que necesitamos aumentar el autocontrol.

- La ira produce serios problemas de salud porque se liberar sustancias en la sangre que aumentan la presión sanguínea y que pueden ocasionar inclusive infartos cerebrales o de corazón.

- Trabaja dentro de tí esas situaciones que te disparan este estado e intenta respirar ante su aparición. Concientiza un mensaje breve: "debo tranquilizarme", "no lograré nada si pierdo el control".

- Aléjate inmediatamente de la situación estresante y busca apoyo en otra persona que pueda ayudarte. Te ayudará a desarrollar seguridad en tí misma.

- Pase lo que pase, no tomes decisiones en condiciones de ira, lo que tengas que resolver hazlo cuando todo se haya calmado.

- Si sientes que los estados de ira van acompañados de sudoraciones, calor por el cuerpo, dolor de cabeza o presión ocular, visita cuanto antes el centro de salud más cercano.

- Las personas iracundas pueden entrar en programas especiales para controlar la agresividad, ya que la mayoría de las veces este estado desemboca en agresiones hacia otros o hacia una misma.

- Los ejercicios físicos son excelentes para expulsar toda esa energía acumulada. Y una dieta equilibrada también te permitirá tener una mejor disposición corporal y salud. Esto te hará sentir bien.

- Las técnicas de relajación y el buen humor son indispensables para oxigenar nuestros ánimos y enfrentar mejor cualquier situación.

No permitas que la ira controle tu vida ni tus acciones.  Contrólale tú a ella.

Fuente de Imagen 1: Flickr

 

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