El mindfulness para la ansiedad es una de las técnicas de relajación más buscadas en este momento para mejorar nuestro bienestar físico y mental. Pero, ¿qué hay detrás de esta práctica que nos lleva a despertar nuestra conciencia y vivir el momento presente? Te lo contamos en las próximas líneas. ¿Qué es el mindfulness? A …
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Articulos sobre relajación
Las mejores opciones para escuchar música relajante online
¿Tienes estrés? ¿Necesitas olvidarte por un momento de tus preocupaciones diarias? ¿Por qué no escuchar música relajante online? sigue leyendo y descubrirás cuales son las mejores opciones. Beneficios de la música relajante Son muchos los estudios que demuestran que la música tiene importantes efectos beneficiosos sobre nuestro estado de ánimo. Los distintos acordes pueden favorecer nuestra concentración, …
Las técnicas de respiración más saludables
La respiración nos ayuda a relajarnos ante situaciones que nos estresan y está vinculada con nuestro estado emocional. Respirar es algo que involucra al diafragma y a la musculatura costal y pectoral. Además, es importante que esté en coordinación con nuestros movimientos y que te fijes durante unos minutos en ella. Hoy, te explicamos diferentes …
Consejos para montar una sesión de spa en casa
Hay días en los que sólo nos apetece relajarnos y olvidarnos durante un rato del estrés cotidiano. Un plan muy sencillo para ello y que sin duda nos ayudará es crear nuestra propia sesión de spa en casa, que podremos realizar muy fácilmente y de manera muy económica. Hoy, desde nuestro blog de Mujer, os …
Relajar la mente antes de dormir
En muchas ocasiones el estrés del día a día, las preocupaciones y las tareas pendientes no nos permiten conciliar el sueño reparador que tanto necesitamos para nuestro bienestar. Debido a todo esto, muchas veces la única forma de alcanzar este estado es aprender a relajar la mente antes de dormir, para lo cual existen algunas …
Cinco remedios florales para tratar la ansiedad
Estrés, palpitaciones, sudor, hiperactividad, falta de concentración… Todos éstos son síntomas de ansiedad, ese estado que altera el sistema nervioso e incluso llega a limitar nuestra propia respiración. Se trata de una emoción natural del ser humano, aunque a grandes niveles puede resultar destructiva para la salud mental y física. Dado el ritmo de vida …
Cómo librarte de tus obsesiones
Hay que tener cuidado cuando algo que tenemos en mente se convierte en una obsesión. Y es que las obsesiones no nos pueden traer nada bueno, ya que estamos cayendo en el lado extremo, con lo que es recomendable que nos zafemos de ellas. Lo primero que hay que hacer para evitar esas obsesiones es …
Diez consejos para vivir con paz interior y serenidad
Alcanzar la paz interior es aprender a vivir con serenidad y tranquilidad independientemente de las circunstancias que nos rodeen. Aquellos que poseen paz interior valoran y disfrutan la vida plenamente compartiendo su felicidad con los demás.
Los beneficios de la meditación
Vivimos en una sociedad cada día más rápida, aumentan las responsabilidades, disminuye el tiempo libre y el cuerpo y la mente se resienten. Las consecuencias son muchas: estrés, mal dormir, piel apagada, etc. Si tú también notas que tu organismo se resiente por el modo de vida actual, tal vez haya llegado el momento de …
Relajación y salud con el Tai Chi chuan
Otra gran disciplina que viene de Oriente. El Tai Chi Chuan es originario de China, y consiste en una serie de ejercicios ligeros que colaboran en la relajación, la meditación y la puesta en forma de las articulaciones. De hecho, por su suavidad está muy recomendado a las mujeres mayores de 65 años, ya que …
Cómo influye la música en tu estado de ánimo
El humor, el estado anímico, no es una realidad inalterable, por lo que podemos inducir cambios en nuestro propio ánimo o el de los demás, por ejemplo a través de los sentidos. Es aquí donde entra en juego la música. Sus efectos están más que demostrados , y en las últimas décadas incluso se ha desarrollado …
Hoy toca, Belleza en casa
A veces, a agobiadas por el trabajo y la vida cotidiana que llevamos hoy en día, las mujeres nos olvidamos de que también somos personas y por ello actuamos como máquinas por inercia. Por eso hoy te proponemos que hagas un alto en el camino y te tomes un día libre para dedicarte unas horas …
Visita al Body Factory de Pozuelo de Alarcón
El pasado mes, tuvimos el honor de ser invitados al centro deportivo Body Factory de Pozuelo de Alarcón. El motivo de esta invitación era presentarnos una nueva actividad que sólo se ofrecen en dos centros en España: la TRX. Es una actividad que consiste en tirar de unas bandas elásticas colgadas del techo, siguiendo una …
Terapias energéticas: Reiki y Qi Gong
Ambas son terapias energéticas, es decir que se basan en la energía vital que poseen todas las cosas en este mundo físico y material. Comencemos por el Qi Gong o Chi KUng: Antaño conocido como Dao Yong, su significado es trabajo sobre la energía vital. Son ejercicios que se realizan a través de suaves movimientos …
Cómo recuperar la energía
El cansancio, el stress y las preocupaciones cotidianas hacen que perdamos energías, y que además no tengamos oportunidad de recuperarlas. Hoy en el blog de mujer te mostramos cómo sumar la meditación y el trabajo corporal a una buena alimentación, pueden ayudar al reordenamiento de las fuerzas interiores y recargarnos de vitalidad y bienestar. Uno …
Relajación en la ciudad
Tenemos una vida demasiado rápida, trabajamos muchas horas, nos movemos por la ciudad con prisa, apenas dormidos y comemos poco y mal. Esto, debe cambiar a ritmo de terapias naturales y relajantes. Nuestra rutina, es pobre en placeres y en momentos de relax, por eso cualquier mujer joven agradece tener un día libre para ella …
Tai-chi a cualquier edad
El Tai-Chi es algo más que una moda. Es una actividad saludable apta para todas las edades que puede aportarte muchos beneficios y que está al alcande de todos. Este arte marcial milenario viene de China y su idea es desarrollar tu energía interior canalizando tu voluntad de manera suave y fluida coordinando cuerpo, mente …