No debes centrarte tanto en las sensaciones que tienes durante el ataque ya que podría agravarlo. Por el contrario, debes mantener la calma en la medida de los posible, ya que tal y como ha venido, también se irá.¿Qué son los ataques de pánico?
Los ataques de pánico son muy comunes y es una respuesta de alarma natural de nuestro cerebro. Es una condición en la cual un exceso de adrenalina entra a su torrente sanguíneo. Es un mensaje que le indica a las glándulas suprarrenales que hay una emergencia. Pero no debes alarmarte, y para que puedas liberarte cuanto antes de este ataque de pánico te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes tips:
Consejos para tratar los ataques de pánico
-Lo primero de todo debes de reconocer que estás sufriendo un ataque de pánico y por tanto vas a sufrir unos síntomas que no son agradables, pero que son pasajeros y además no son dañinos ni perjudiciales. La calma es la mejor arma para pasar de la mejor forma posible los ataques de pánico, ya que no debes preocuparte pues es algo que a todos nos puede ocurrir alguna vez y que, en cuestión de minutos, se te pasará. -Huye de los pensamientos negativos e intenta restar importancia a lo que te está sucediendo. Si fuera preciso puedes recurrir a la técnica de detener el pensamiento. ¿Cómo? a través de la realización de alguna acción como decirnos una frase o palabra tranquilizadora como "basta", pellizcarnos o darnos un pequeño golpe. Cuanto más desagradable sea el estímulo utilizado, será más fácil conseguir nuestro objetivo aunque tampoco conviene exagerar. -Distraernos de la mejor manera que creamos oportuno, pues cada persona sabe con qué tipo de acciones o actividades consigue distraerse mejor.
