El deporte es una práctica que te ayuda a adelgazar ya que exige esfuerzo físico. Muchos de ellos, te ayudan a pasar momentos agradables con tus amigos, mantenerte activa y te ayudan a sentirte mejor contigo misma. Hay deportes que requieren de más esfuerzo y que, por lo tanto, ayudan a quemar más calorías. Los mejores para ello son los aeróbicos, ya que te ayudarán a perder grasa.
Deportes perfectos para adelgazar
Practica deporte los días que creas conveniente pero, recuerda que es necesario que haya cierta constancia para que puedas perder peso.Hemos seleccionado para tí los 10 mejores:
1. Caminar. Es un ejercicio fácil de hacer y ayuda a adelgazar si caminamos durante unos 30 minutos cada día. Se pueden llegar a perder 240 kalorías aproximadamente. La técnica a seguir es comenzar los primeros 5 minutos con un ritmo lento, después acelerar y cuando queden 5 minutos para acabar vuelve a flojear. ¡No olvides llevar ropa cómoda!
2. Ciclismo. Es una manera muy eficaz para adelgazar y además ayuda a mejorar tu circulación, tonificar tus músculos y combatir el estrés. Se puede practicar en donde se quiera, sóla o acompañada, y lo único que necesitas es una bicicleta. Si optas por una bicicleta de gimnasio, debes de tener en cuenta que las bicicletas elípticas son las mejores, ya que te permiten quemar más calorías sometiéndote a un esfuerzo menor.
3. Natación. Es uno de los deportes más completos que existen ya que su práctica sólo puede traducirse en beneficios para la gran parte de los músculos de nuestro cuerpo. Resulta muy útil para perder kilos, ya que el agua ofrece una gran resistencia, por lo que los músculos trabajan hasta cinco veces más que en otro tipo de deportes.
4.Tenis. Es un deporte también muy exigente ya que se trabajan la mayoría de músculos al igual que en la natación. Los resultados a largo plazo son realmente extraordinarios y además ayuda a mejorar tu estado de ánimo y a sentirte más relajada. El tenis o el padel, por otra parte, son un gran ejercicio cardiovascular.
5.Footing. Es muy efectivo a la hora de moldear nuestra figura. Recuerda que es importante tener una buena preparación, ya que se trata de un ejercicio de intensidad elevada. Empieza poco a poco, con 10 minutos tres días a la semana y después de un mes puedes aumentar el tiempo hasta 20 minutos.
6. El boxeo. ¿Has pensando en practicar un deporte para adelgazar diferente? Pues bien, el boxeo se caracteriza por su quema intensa de grasas que tenemos acumuladas en el organismo. Del mismo modo, es ideal para combatir el estrés, por lo que ¡tienes doble razón por lo decantarte por esta práctica!
7. Baloncesto. Es un deporte en el que constantemente hay que estar corriendo, y por lo tanto, es adecuado para trabajar a un buen ritmo sin apenas pausas. Como ventaja adicional, nuestros brazos saldrán favorecidos de esta práctica.
8. Escalada. Es un deporte que te ayuda a perder kilos ya que requiere de constante movimiento al subir o recorrer paredes provistas de vías equipadas. Te puedes iniciar en este deporte cuando quieras, ya que hay diferentes niveles.
9. Judo. Es un deporte más por el que puedes decidirte, pues también te ayuda a perder peso si lo realizas de manera constante. No olvides que es un deporte muy positivo para la mente ya que nos ayuda a mejorar nuestra autoestima.
10. Golf. Es un deporte que además de quemar calorías, es ideal para reducir la ansiedad y el estrés, por lo que son beneficiosos para nuestra salud mental y para vernos con un aspecto físico más favorecido.
