Ejercicios Kegel

Los ejercicios Kegel, están especialmente indicados para el fortalecimiento del suelo pélvico. Cuando éste se encuentra debilitado comienzan a aparecer trastornos como la incontinencia urinaria,  escapes de orina al reír, toser o estornudar, problemas sexuales o caída de los órganos también conocido como  prolapso.

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admin
jueves, 10 febrero, 2011
vagina

El doctor Arnold Kegel ha sido quien diseño estos ejercicios como forma de tratamiento ante la incontinencia urinaria en los años cuarenta.
En el suelo pélvico hay ligamentos y músculos que se encargan de que el útero, la vejiga y el recto se mantengan en su lugar y no caigan.
Lamentablemente cada vez son más las mujeres que sufren ésta problemática.

Ahora, bien la pregunta es: ¿Por qué se debilitan y caen estos órganos?
Las causas más comunes son:

Obesidad
Embarazo
Stress
Deportes de alto impacto
Estreñimiento
Post parto, por comenzar de forma muy temprana luego de dar a luz la práctica de abdominales o levantar peso.
Bajada en los niveles de estrógeno (Por ejemplo durante la menopausia)
Multiparidad

Los ejercicios Kegel, se tratan básicamente de  provocar la contracción y relajación voluntaria de los músculos  que se encuentran en la zona de la pelvis y el coxis.
Si quieres hacerlos, lo más conveniente es que orines antes, así te asegurarás de tener la vejiga vacía, contraes la vagina durante unos segundos, y relajas, lo que puedas sin forzarte demasiado, ya que a medida que avances y pasen los días deberás incrementar el tiempo.
Otra forma de hacerlo es introduciendo un dedo en la vagina y contraer los músculos, la sensación debe ser como si estuviera conteniendo las ganas de orinar y luego debe aflojar.

Estos ejercicios también contribuyen a que la mujer obtenga más placer durante sus relaciones sexuales.

Las bolas chinas tan nombradas hoy en día, son excelentes para practicar estos ejercicios.

Si quieres parender estos ejercicios, no dejes de leer este otro artículo: 10 ejercicios kegel para la mujer

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Un comentario en «Ejercicios Kegel»

  1. duveisa dice:

    necesito encontrar amigo para poder charlar

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