El miedo al rechazo ante una negativa es lo que nos obliga a afrontar situaciones que nos perjudicarán en el futuro. De ahí la necesidad de aprender a cómo decir “no” sin sentirse culpable, para lo cual tendrás que tener en cuenta algunos consejos.
-Lo que debe primar ante todo es la educación. A la hora de decir "no" por respuesta, no debemos hacerlo con insultos y malas formas, sino con diplomacia. Al mismo tiempo que no es recomendable dar demasiadas explicaciones para justificar tu respuesta, tampoco sería adecuado actuar con mala educación.
-Proponer una alternativa, siempre que sea posible, a la situación es una de las mejores maneras de cómo decir “no”sin sentirse culpable. De esta forma, el interlocutor no pensará que su problema te resulta indiferente, y llegará a la conclusión de que quieres ayudarle. Respuestas del tipo “Ahora no puedo ayudarte, pero hablamos mañana” o “Yo no puedo ayudarte, pero conozco a alguien que sí” harán que el otro se sienta reconfortado.
-Es fundamental ser correcto pero firme al mismo tiempo. Si respondes con evasivas sólo lograrás la insistencia por parte de los demás, lo que te hará sentir aún más culpable, al rechazar repetidas veces sus demandas.
-Asumir responsabilidades de otros y sacrificarte por complacerlos no suele ser lo más beneficioso para ti, salvo en casos excepcionales. No debemos sentirnos culpables por decir "no" a hacer algo que no nos corresponde ni nos beneficia de ninguna forma. Primero debemos pensar en nosotros mismos, y después en los demás.
-En principio nos resultará complicado, pero lo cierto es que aprender a cómo decir "no" es la única forma de lograr una relación estable con los demás, así como marcar tus límites y ganar tu respeto.
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Cómo aprender a decir no
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