Las técnicas de relajación mental tales como meditación, Tai chi, yoga, control mental y otras se han vuelto muy populares, ya que los que las practican no sólo reciben el beneficio del relax, sino que además está comprobado que todo el cuerpo recibe mayores dosis de oxígeno, como consecuencia de que la respiración se torne más profunda, equilibrando así los estados emocionales y permitiendo estar más consciente en el momento presente.
También le adjudican propiedades como:
- Anti envejecimiento
- Revitalizante del organismo en general
- Reconstituyentes de la salud
- Calmante de la ansiedad
- Mejora de la auto estima y de la seguridad
- Mayor paciencia
- Aumento de la concentración y de la memoria
- Refuerza el sistema inmunológico
- Se descansa mejor y mas profundo mientras se duerme
- Contribuye al abandono de conductas nocivas
- Aumento de la intuición
- Mayor capacidad de entendimiento
- Mejora el Humor y la persona se vuelve más positiva
Aquí te dejo una técnica bastante buena para “Desenchufar la mente”
Se llama hablar en lenguas, y puedes practicarla cada vez que te sientas tensa o no puedas dejar de pensar en un millón de cosas.
Como mínimo hazla durante 15 minutos, si la practicas antes de ir a dormir todos los días verás como descansarás mucho mejor.
Siéntate con las piernas cruzadas y la espalda recta, cierra los ojos, haz unas cuantas inspiraciones profundas y comienza a hablar rápidamente en un idioma que no conozcas, es decir, dí cosas que no tienen sentido, sin significado.
Este proceso hace como un vacío de tu cabeza, y es altamente beneficioso para los días en que te sientes muy tensa o con mucho stress.
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