Mejores posturas para dormir

El estrés al que nos vemos sometido en nuestra vida diaria, ya sea en el ámbito personal o profesional, llega a alterar nuestro sistema nervioso, impidiéndonos el hecho de dormir las horas de sueño que nuestro organismo necesita para estar en perfectas condiciones físicas, mentales y emocionales al día siguiente. Más allá de practicar ejercicio regular, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y fumar antes de acostarnos, la luz intensa y los ruidos o disponer de un grado de humedad en torno al 60%, las posturas que adoptemos a lo largo de nuestro descanso nocturno, así como el tipo de colchón adquirido, pueden pasarnos factura.

Mejores posturas para dormir

En este sentido, una de las posturas más cómodas y saludables es la de costado, dado que además de prevenir dolores en el cuello y en la espalda, puede ayudar a disminuir la frecuencia de los ronquidos, es recomendable para la postura del feto durante el embarazo que además reduce el reflujo. Otra de las más cómodas es la posición fetal, aunque implica una curvatura del cuerpo que restringe la respiración diafragmática. Por otro lado, si dormimos boca arriba, estaremos evitando los dolores de cabeza, cuello y espalda, puesto que la columna vertebral se mantiene en una posición bastante natural, reduciendo los síntomas del reflujo ácido. Uno de los inconvenientes es que, a diferencia de las otras posturas, esta última sí puede favorecer los ronquidos. La posición que debemos evitar por encima de todo es la de boca abajo, dado que estaremos ejerciendo una presión en los músculos y articulaciones que podría ocasionar dolores molestos en cuello y espalda.

Colchones más adecuados para el descanso

Precisamente, en función de la postura adoptada a la hora de efectuar nuestro descanso habitual, hemos de optar por uno u otro modelo de colchón. Por ejemplo, si sueles dormir boca arriba, lo más conveniente es optar por colchones de firmeza media-alta. No obstante, si duermes de lado, puedes optar por un colchón de menor firmeza para permitir al hombro hundirse ligeramente. En ambos casos es recomendable que la acogida sea como a uno le guste, más o menos mullida. Al mismo tiempo, hemos de tener en cuenta nuestro peso. Las personas más ligeras, pueden optar por colchones de mayor flexibilidad, mientras que los que presenten un índice de masa corporal mayor de 25 (IMC=Peso/altura al cuadrado) deberían optar por colchones con un elevado grado de firmeza. En el caso de seas calorosa, lo ideal es optar por un colchón de muelles, puesto que se ventilan mucho mejor y es más fresco. Por el contrario, los modelos de espuma o de látex guardan más calor, ideal para los más frioleros. Por otro lado, has de recordar que un colchón adecuado ha de respetar en todo momento la curvatura natural de la columna vertebral. En el caso de que el colchón sea demasiado duro, no se ajustará a las características de tu cuerpo, permitiendo una mejor aireación, pero impidiendo que el peso del cuerpo se distribuya de manera adecuada. En el caso de un colchón blando, el cuerpo tiende a hundirse, haciendo que la sensación de calor aumente porque no circula el aire, que la columna vertebral y la espalda no estén bien sujetas. Antes de adquirir el colchón, has de procurar probarlo antes tumbándote y adoptando distintas posturas. No es suficiente simplemente con tocarlo y sentarse. No olvides cuando te tumbes de espaldas pasar una mano entre el colchón y la zona lumbar, de forma que si hay demasiado espacio, es probable que el colchón sea muy rígido para ti. En el caso de que la mano no pueda pasar, entonces te encuentras ante un colchón demasiado blando. En nuestro blog te recomendamos hacerte con colchones de confianza como los que nos ofrece PIKOLIN, marca de calidad que se caracteriza por la resistencia y durabilidad de sus equipos de descanso y que lleva ya muchos años en el mercado (¿recordáis el a mi plin?). A pesar de que nos encontremos en época de rebajas en lo que todo vale, hemos de ser los suficientemente precavidos para optar por aquellos modelos de colchón que mejor puedan ajustarse a nuestras necesidades. Nuestra salud está en juego. Ahora desde PIKOLIN nos permiten aprovechar hasta un 50% de descuento en algunos de sus muchos productos, ofreciéndonos un descanso de lo más confortable y saludable. Ajustadas a las últimas tecnologías de vanguardia que nos permitirán alcanzar el bienestar que nuestro cuerpo y mente precisan en estos casos, hemos de recordar que PIKOLIN en esta nueva temporada nos acerca la oportunidad de adquirir los modelos Eternal con HybridSystem e Infinity con Conforcel por 529€ en medidas de 135x 190, los modelos Victory con muelles HybridSystem y Glory con Conforcel por 429€ o el modelo Garanty por 629€. "A mi plin, yo invierto en Pikolin" es la frase que podrás decir este verano para hacerte con unos colchones de calidad, al mejor precio y que nos ofrecerán el descanso necesario. ¿Qué os parecen a vosotros los modelos antes expuestos? ¿qué posturas adoptáis a la hora de dormir?

Contenidos relacionados

• 
  10 claves para perder peso mientras duermes
• 
  Colchones para conciliar el sueño
• 
  ¿Cuánto necesitamos descansar?
• 
  ¿Es conveniente dormir con sujetador?
• 
  ¿Que hacer para dormir por la noche?