La temperatura del agua de la ducha

El momento del baño es uno de los mejores del día, ya sea para refrescarse por la mañana o para relajarse después de una jornada laboral. Hoy os explicamos cómo influye la temperatura del agua en el cuerpo y en el estado de ánimo durante el baño.

Ducharse o bañarse con agua muy caliente (38-43 ºC) Origina fatiga muscular y sequedad en la piel, por lo que nunca hay que abusar del tiempo de exposición al agua a estas temperaturas.

Agua caliente (29-38 ºC) Es la temperatura perfecta para relajarse y para realizar los tratamientos enriquecedores con hierbas, minerales, aceites y aditivos aromáticos. Se puede estar un máximo de 20 minutos porque de lo contrario la piel se arrugará y se deshidratará. Cuando se encuentra justo en 38º es muy positiva para desentumecer los músculos y aliviar las contracturas de la columna o cervicales, sobre todo si tiene mucha presión.

Agua templada (24 -29 ºC) Relaja, reaviva y refresca cuando hace mucho calor. Un baño de una duración de entre 10 -15 minutos activa la circulación y alivia el estado de piernas cansadas además de mantener el cuerpo fresco durante las 5 horas siguientes.

Agua fresca (18-24 ºC) debe consistir en un baño de entrar y salir. Es muy adecuado para despejarse después de una dura jornada. Si se está dentro del agua más de 10 minutos puede causar entumecimiento.

Fría (menos de 18 ºC) Es muy estimulante, pero debe consistir en simplemente entrar y salir del agua, o para cambiar la temperatura al final de la ducha, no es recomendable prolongar más la exposición. Un buen consejo es mover los brazos y piernas bajo el agua fría, pues estimula la circulación y endurece los tejidos.

El momento del baño es también muy importante, si por ejemplo queremos empezar el día con vigor lo más recomendable es terminar la ducha con agua templada y fresca, porque anima y despierta. Si lo que queremos es relajarnos hay que empezar la ducha con agua templada y terminar con agua caliente para conseguir un sueño reparador.

Al hilo de la temperatura proponemos tres tipos de baño:

Un baño tonificante. Requiere 3 condiciones indispensables: la temperatura no debe sobrepasar los 35 ºC, la duración debe tener un máximo de 10 minutos y se debe concluir con una ducha fresca.

Un baño relajante. El agua, a 37 ºC, pues calma los nervios, alivia los dolores musculares y los calambres. Puedes acompañar tu baño con esencias como el eucalipto, la camomila, el tilo, la verbena y la naranja, que tienen un efecto relajante. El tiempo máximo son 20 minutos.

Sujeta a Licencia CC de Atribución. Autor: Stevie-B

Baño terapéutico. Requiere de una bañera, pues en la ducha es más complicado. Y suele incluir sales minerales del mar Muerto (magnesio, potasio, sodio, calcio, silicio). Sus propiedades terapéuticas están indicadas para afecciones de la piel – como la psoriasis-, del aparato locomotor o del sistema nervioso. Tiene efectos antiinflamatorios, antisépticos, sedantes y relajantes. Hay que estar 30 minutos en el baño, a una temperatura de 38 grados.

Contenidos relacionados

• 
  La importancia de beber agua

  Beber agua es muy importante para la salud y para el correcto funcionamiento del organismo. Las personas que beben menos de dos vasos de agua por día tienen más posibilidades de desarrollar niveles altos de azúcar en la sangre. Esto último se dio a conocer en una investigación llevada a cabo recientemente. Por eso es importante que le prestemos atención a la cantidad de agua que consumimos todos los días. En el caso de que se beba poca cantidad de líquidos puede aparecer un cuadro llamado por los médicos como “prediabetes”. Según esta investigación los adultos que consumen sólo medio litro por día, equivalente a dos vasos, son más propensos a tener niveles de azúcar más altos en la sangre. Dentro de las conclusiones se estableció el vínculo que existe entre el azúcar en la sangre y el consumo de agua. En nuestro organismo contamos con una hormona llamada vasopresina u hormona antidiurética que es la encargada de regular la retención de líquido en tu organismo. En el momento en que nos deshidratamos,  los niveles de esta hormona tienden a aumentar para que los riñones puedan conservar agua. Mediante algunas investigaciones se ha sug...

---

• 
  Receta mermelada de higos

  Llega el otoño y con él se acaba la breve temporada de higos, por lo que tenemos que encontrar la manera de  continuar disfrutándolos. Una de ellas es aprovechar esta rica fruta para hacer mermelada. Su elaboración es sencilla y rápida, sólo hay que seguir los siguientes pasos básicos para confeccionarla. Ingredientes: • 1 kilo de higos • 500 gramos de azúcar • 1 vaso de agua • El zumo de medio limón • 1 vaina de vainilla (opcional) Preparación: 1. Primero tenemos que pelar los higos y trocearlos. Hay que hacerlo con mucho cuidado, ya que la piel de esta fruta es muy débil y se rompe con facilidad. 2. A continuación, debemos poner el agua a cocer a fuego lento y añadir los higos y remover continuamente. Tras 15 minutos de cocción, añadir el azúcar, el limón y la vainilla para que el líquido absorba el sabor. Después, bajar el fuego y mantener la cocción 30 minutos más. 3. Retirar del fuego y dejar que la receta se entibie en la olla. La mezcla todavía no será lo suficientemente espesa, pero una vez fría adquiere textura de mermelada. 4. Si los higos no se han deshecho totalmente con el calor, puedes ayudarte...

---