Los brazos es una de las partes de nuestro cuerpo que más pasa desapercibida. Sin embargo, es la flacidez la que nos alerta de su presencia. Realizando sencillos ejercicios lograrás ejercitar tus músculos y así eliminar la grasa que se acumula en ellos. Para fortalecer tus brazos debes ejercitar tur tríceps y tus bíceps.
Utiliza pesas o mancuernas pero siempre vigilando su peso porque si es excesivo, te puedes lastimar. Realiza tres series de al menos 15 repeticiones. Otro buen ejercicio que puedes hacer para fortalecer los brazos sin utilizar ningún instrumento son las planchas. Colócate boca abajo en el suelo apoyando las puntas de los pies y las manos. Sube y baja, concentrando todo tu peso en los brazos y manteniendo el cuello recto para evitar lesiones.
Contenidos relacionados
10 trucos para conseguir unos glúteos firmesLucir unos glúteos firmes y tonificados no es imposible. No es ningún secreto que llevar una dieta equilibrada y ser constante con el ejercicio físico nos permite reducir la grasa y estilizar y fortalecer esta zona. Además, existen diversos trucos que puedes llevar a cabo para evitar que la temida flacidez y celulitis campen a sus anchas por tu trasero. Ejercicios para unos glúteos firmes A continuación te ofrecemos diez consejos que te ayudarán a conseguir tu objetivo: 1. Sentadillas. Es uno de los ejercicios estrella para fortalecer los glúteos. La mejor forma de realizarlas para no dañar la columna, es apoyar firmemente la espalda contra la pared e ir deslizándote hacia abajo a la vez que flexionas las rodillas. No intentes forzarte en hacer muchas repeticiones desde el primer día; puedes empezar por 10 en la primera semana, haciendo descanso de unos 20 segundos entre las 5 primeras y el resto, aumentando posteriormente a 20 repeticiones por día. 2. Elevaciones. Apoya las palmas de las manos y las rodillas sobre el suelo, ayudándote con una colchoneta para no dañar las rodillas. A continuación, realiza series de 10 elevaciones con cada pierna hac...
Prevenir la CistitisLa cistitis es una inflamación de la vejiga que causa una sensación de ardor al orinar. Los primeros síntomas son dolores, sangre en la orina e incluso fiebre. Normalmente se cura en un par de días pero si no se soluciona, puede volverse crónica y causar enfermedades más graves. Por eso, desde CosasdeMujer te ayudamos a prevenir la cistitis. La cistitis es más común entre las mujeres, aunque también pueden padecerla los hombres. En la mayor parte de los casos se trata de una infección bacteriana y los síntomas van desde dolor, orinar con frecuencia hasta sensación de ardor en la zona púbica. Una forma de prevenir la cistitis es controlar nuestra espalda. Si padecemos dolores, esto puede ser síntoma de infección renal. No es difícil de curar pero si sentimos escalofríos, fiebre y encontramos restos de sangre en la orina, el problema es más importante de lo que pensamos. Lo principal es averiguar la causa de la enfermedad y tratarla con antibióticos que eliminen la infección. Para prevenir la cistitis es necesario beber abundante líquido a lo largo del día. Cuando hagamos nuestras necesidades fisiológicas es conveniente limpiarnos para el...