La dieta de un día:
(útil para bajar un kilo en 24 horas)
Está basada en jugos e infusiones. Además de que te permite lograr un descenso rápido de peso, te ayuda a desintoxicar tu organismo.
Los horarios sugeridos son orientativos, así que puedes ajustarlos a tu ritmo de vida.Puedes repetir la dieta para bajar un kilo en 24 horas, una vez al mes, siempre consultando con tu médico.
- 09:00 a.m.
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón (edulcorante opcional)
- 10:00 a.m.
Jugo de manzana con cáscara y naranja
- 12:00 p.m.
Una taza de té verde
- 13:00 p.m.
Un vaso de jugo de zanahoria o pomelo
Un vaso de agua fría
- 15.00 p.m
Una taza de té
- 17:00 p.m
Un vaso de jugo de frutilla
Un vaso de agua fría
- 19:00 p.m
Una taza de té verde
- 21:00 p.m
Un vaso de jugo de pomelo
Un vaso de agua fría
- 22:00 p.m
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón
Dieta hipocalórica:
Si lo deseas, puedes preparar una ensalada más completa con todos los ingredientes a manera de plato único, añadiendo trocitos de pollo o atún para completar el aporte proteínico.
En los segundos platos se puede escoger entre:
• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite; 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor.
• Pescado a la plancha y 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor
• 200gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas.
Lunes
- Desayuno:
Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.
- Comida:
Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
150g. ternera.
- Cena:
Sopa de verdura.
150g. de pescado hervido.
1 yogurt.
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.
- Comida:
Ensalada de manzana
Col
150g. de pollo a la plancha
1 fruta
- Cena:
100g. de jamón york.
berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.
Miércoles
- Desayuno:
Té o café.
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
- Comida
Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40g. de queso parmesano.
1 fruta.
- Cena:
Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.
Jueves
- Desayuno:
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
- Comida.
Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.
Ensalada de frutas.
- Cena:
Verdura cocida con 1 papa.
100g. de bacalao al horno con verduras.
Un yogurt desnatado.
Viernes
- Desayuno:
Café o té. 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
- Comida:
Ensalada con tomate.
Queso poco graso y cebolla.
150g. pavo a la plancha.
1 fruta.
- Cena:
Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150g.de pescado a la plancha.
1 fruta.
Sábado
- Desayuno:
té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.
- Comida:
Alcachofas al horno.
Ternera a la brasa con verduras.
Una fruta.
- Cena:
Puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
Un yogurt.
Domingo
- Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
- Comida:
Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.
- Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogurt descremado.
Estas dietas se pueden realizar siempre y cuando te encuentres en buen estado de salud y siempre bajo supervisión médica.
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