La dieta de un día: (útil para bajar un kilo en 24 horas) Está basada en jugos e infusiones. Además de que te permite lograr un descenso rápido de peso, te ayuda a desintoxicar tu organismo.
Los horarios sugeridos son orientativos, así que puedes ajustarlos a tu ritmo de vida.Puedes repetir la dieta para bajar un kilo en 24 horas, una vez al mes, siempre consultando con tu médico.
- 09:00 a.m.
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón (edulcorante opcional)
- 10:00 a.m.
Jugo de manzana con cáscara y naranja
- 12:00 p.m.
Una taza de té verde
- 13:00 p.m.
Un vaso de jugo de zanahoria o pomelo Un vaso de agua fría
- 15.00 p.m
Una taza de té
- 17:00 p.m
Un vaso de jugo de frutilla Un vaso de agua fría
- 19:00 p.m
Una taza de té verde
- 21:00 p.m
Un vaso de jugo de pomelo Un vaso de agua fría
- 22:00 p.m
Una taza de agua caliente con el jugo de un limón
Dieta hipocalórica: Si lo deseas, puedes preparar una ensalada más completa con todos los ingredientes a manera de plato único, añadiendo trocitos de pollo o atún para completar el aporte proteínico.
En los segundos platos se puede escoger entre:
• 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite; 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor. • Pescado a la plancha y 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor • 200gr. de verdura cocida: espinacas, acelgas.
Lunes
- Desayuno:
Té o café 2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.
- Comida:
Ensalada de lechuga. Espárragos. Tomates. 150g. ternera.
- Cena:
Sopa de verdura. 150g. de pescado hervido. 1 yogurt.
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja. 2 tostadas con mantequilla. Miel.
- Comida:
Ensalada de manzana Col 150g. de pollo a la plancha 1 fruta
- Cena:
100g. de jamón york. berenjena y pimiento al horno. 1 fruta.
Miércoles
- Desayuno:
Té o café. 2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
- Comida
Ensalada de zanahorias y berros. Arroz con verduras. 40g. de queso parmesano. 1 fruta.
- Cena:
Puré de verdura. Tortilla de ajos tiernos. 1 fruta.
Jueves
- Desayuno:
Zumo de naranja. 2 bollos pequeños integrales.
- Comida.
Ensalada de lentejas cocidas. Tomate y alcaparras o pepinillos. Filete de pescado a la plancha. Ensalada de frutas.
- Cena:
Verdura cocida con 1 papa. 100g. de bacalao al horno con verduras. Un yogurt desnatado. Viernes
- Desayuno:
Café o té. 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
- Comida:
Ensalada con tomate. Queso poco graso y cebolla. 150g. pavo a la plancha. 1 fruta.
- Cena:
Ensalada de cogollos. Zanahoria y cebolla. 150g.de pescado a la plancha. 1 fruta. Sábado
- Desayuno:
té o café. 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light. Miel.
- Comida:
Alcachofas al horno. Ternera a la brasa con verduras. Una fruta.
- Cena:
Puré de calabacín. 2 huevos duros. 1 lata de atún. Un yogurt.
Domingo
- Desayuno:
Café o té Zumo de naranja. 2 bollos pequeños integrales.
- Comida:
Verduras al horno o en papillote. Carne con setas. 1 natilla.
- Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light. Tortilla de espinacas. 1 yogurt descremado.
Estas dietas se pueden realizar siempre y cuando te encuentres en buen estado de salud y siempre bajo supervisión médica.
