Los siguientes consejos pueden servirte para tener un sueño profundo y reparador.
- No consumas bebidas excitantes como el alcohol, nicotina o café antes de dormir.
- El ejercicio físico algunas horas antes de dormir relaja el cuerpo y permite un verdadero descanso.
- Antes de leer algún libro, actividad totalmente diferente a nuestras ocupaciones diarias, hará que la mente descanse y se relaje hasta alcanzar el sueño.
- Apaga la luz. La iluminación indica al cuerpo que todavía se está activo. La oscuridad ordena desconectar.
- Intenta ir a dormir siempre a la misma hora, esto hará que se desarrolle el hábito.
- Si tanto te cuesta conciliar el sueño, es mejor que no hagas siesta después de las 4 de la tarde.
- Toma un buen baño caliente antes de acostarte, te relajarás.
- Evita ver la TV y ,sobre todo, programas con cargas violentas o impresionantes que puedan poner tu mente en alerta y dificultar la relajación para dormir mejor.
- Si eres sensible a los sonidos, no te lo pienses y usa tapones especiales para los oídos.
Fuente Imagen ThinkStock.
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