Aunque pueda parecerte un mundo, lo cierto es que cuidando nuestra dieta y practicando algunos ejercicios, podremos conseguirlo. ¡¡Acompáñanos!!
El mero hecho de tener unos glúteos firmes no solo te aportará más resistencia y seguridad en el gimnasio, sino que también será de utilidad para proteger la zona de la espalda baja frente a posibles lesiones. Alcanzar los glúteos soñados no solo dependerá de un trabajo intenso de la zona, sino también de una alimentación equilibrada, el entrenamiento paralelo de otras partes del cuerpo como son, por ejemplo, las piernas y algunas recomendaciones.
Cómo fortalecer tus glúteos
Por lo general, las principales rutinas para fortalecer los glúteos suelen ser las sentadillas, la utilización de pesas y el trabajo de todo el tronco, especialmente de los miembros inferiores y del abdomen. Así, por ejemplo, añadir peso a movimientos básicos como puedan ser las sentadillas o step-ups con el objeto de maximizar los resultados, será de utilidad para trabajar los glúteos con mayor intensidad y quemar más calorías. En estos casos, se podría colocar peso en las piernas o sostener pesas al realizar sentadillas.
En el caso de que los ejercicios para glúteos localizados te aburran, siempre puedes tonificar esta parte del cuerpo con algunas disciplinas deportivas como el spinning o indoor cycling en elgimnasio o al aire libre. Este tipo de actividad ayuda, además, a tonificar muslos, cadera y nalgas, además de ser un gran ejercicio cardiovascular.
Glúteos firmes en 8 semanas con Eat And Fit Life
No obstante, si lo que quieres es lograr unos glúteos firmes en pocas semanas y de una forma eficaz, te recomendamos acudir a la guía que nos han preparado desde Eat And Fit Life: "8 Weeks Glutes Guide". A través de esta guía, estas profesionales especializadas en el ámbito del deporte y la nutrición, te ayudarán a esclarecer las muchas dudas que te hayan podido surgir con respecto a, por ejemplo, cuáles son los ejercicios más adecuados, la forma en que podemos elevar los glúteos o, en definitiva, qué es lo que tenemos que hacer para lograr unos glúteos perfectos.
Pasos para una nutrición básica, ideas de snacks sencillos para saber qué comer antes y después del entrenamiento, consejos para añadir intensidad, rutina de calentamiento y activación, estiramientos o ejemplos de cardio para incrementar los resultados son algunas de las cuestiones que se abordarán en esta práctica guía.
La pasión de estas profesionales es el fitness y la vida saludable, por lo que estamos seguras de que encontraréis entre las páginas de esta guía la ayuda que necesitéis para conseguir esa imagen con la que siempre habíais soñado.
Además, cuando te hagas con la guía, recibirás un email con un link de descarga de un completo plan de entrenamiento. Además, por si te interesa, podrás participar en el llamado challenge #EAFGLUTES con el podrás optar a conseguir premios en metálico. ¡¡Alucinante!! Igualmente, disfrutarás de acceso a comunidad privada de Facebook, donde, si lo deseas, podrás compartir tus logros con otros usuarios y dar o recibir consejos de otros que, como tú, aman la tendencia healthy.
Además, en su página Eat And Fit Life, podrás encontrar más información que te ayudará a despejar cualquier duda que puedas tener. ¿Qué te parece su plan para unos glúteos firmes y perfectos?
