Cómo saber si tengo el peso corporal adecuado
17 junio 2012 | Por Raquel
El peso idóneo de cada persona se basa en la combinación de factores como su altura, su sexo y su edad. El mejor método para saber si los kilos que marca nuestra báscula son los adecuados para nuestra constitución, y averiguar cuánto deberíamos pesar para estar dentro de los límites saludables, es el cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC).
El peso idóneo de cada persona se basa en la combinación de factores como su altura, su sexo y su edad. El mejor método para saber si los kilos que marca nuestra báscula son los adecuados para nuestra constitución, y averiguar cuánto deberíamos pesar para estar dentro de los límites saludables, es el cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC). Esta sencilla fórmula nos permite saber si padecemos obesidad, o si por el contrario rozamos la delgadez excesiva. El IMC fue creado por el matemático belga Quetelet (por ello es también llamado Índice de Quetelet), y fue propuesto por la Organización Mundial de la Salud para calcular cuál sería el peso saludable de hombres y mujeres adultos basándose en su altura y su peso en kilogramos. Aunque es el único método aceptado por los nutricionistas, también hay que tener en cuenta que no es una fórmula exacta (no distingue entre masa muscular y grasa) y que no es válida en el caso de niños o ancianos. Para hallarlo, divide tu peso en kilos entre tu altura elevada al cuadrado (IMC = kg / m2). Por ejemplo, en el caso de una mujer de 1,70 metros y 60 kilogramos, el cálculo sería el siguiente: • Multiplicar 1,70 por 1,70 = 2,89
• Dividir 60 entre 2,89 = 20,76 El Índice de Masa Corporal de esta persona sería de 20,76. Una vez calculada esta cifra, habría que consultar cuál sería su grado de sobrepeso o de delgadez siguiendo los parámetros que se muestran a continuación: • IMC por debajo de 18,5 (en mujeres) o menor a 20 (en hombres): señala delgadez excesiva.
• IMC entre 18,5 y 25 (mujeres) o entre 20 y 25 (hombres): se considera saludable.
• IMC entre 25 y 30: sobrepeso.
• IMC por encima de 30: indica obesidad. En el caso de la mujer del ejemplo, su IMC indicaría que su peso es el apropiado. Si tu Índice de Masa Corporal no es adecuado, deberías llevar a cabo, siempre con la ayuda de un médico, una dieta y un programa de ejercicios adaptados a tu edad y características físicas.
