Las semanas previas al verano son conocidas popularmente como la fase ideal para preparar la llamada "Operación Bikini", por medio de la cual intentaremos por todos los medios decir "adiós" a esas grasas antiestéticas acumuladas en nuestro organismo, fruto de una actitud sedentaria, ausencia de ejercicio, estrés o, incluso, una alimentación inadecuada.
El cuidado de nuestra estética personal requiere de dedicación y esfuerzo por nuestra parte en aras de alcanzar la figura soñada y de aproximarnos, aunque solo sea mínimamente, a la imagen que muchas celebrities no dudan en lucir a través de las portadas de las revistas de moda más prestigiosas.
Una alimentación sana y equilibrada, unida a la práctica de ejercicio físico con cierta frecuencia a lo largo de la semana, se convierten en dos de las claves fundamentales para combatir esos kilos innecesarios que hemos acumulado en nuestro interior, además de ayudarnos a desconectar de las preocupaciones de nuestra vida diaria, que a medio o largo plazo pueden terminar por mermar nuestro bienestar físico y mental.
Consejos para preparar la "Operación Bikini"
Lo primero que debes hacer es no caer en la obsesión de alcanzar ese cuerpo 10 que constituye la meta principal de toda "operación bikini". Igualmente has de aprovechar todo lo que puedas tu tiempo en el gimnasio para tonificar los músculos, pero siempre, prestando atención a las señales de tu cuerpo y estado de salud, así como no descuidar en ningún momento los alimentos incluidos en tu dieta diaria y que también van a jugar un papel esencial al respecto.
En este sentido, conviene optar por un ejercicio físico moderado y regular, sin llegar a realizar esfuerzos extremos que puedan pasarnos factura. En este campo, la fuerza de voluntad juega un papel fundamental para no cejar en nuestro empeño de conseguir ese peso anhelado antes de la llegada de las vacaciones estivales.
Por esa misma razón, es mucho mejor optar, por ejemplo, por la práctica de ejercicio físico durante unos 30 minutos al día todos los días de la semana, en lugar de dedicar tres horas de nuestro tiempo en una única sesión semanal. Nuestros músculos pueden sufrir sin necesidad y pueden mermarse nuestras esperanzas de seguir adelante al sentirnos agotados tras la realización de esa actividad física. De esta forma, tu cuerpo se adaptará mucho mejor a tu rutina deportiva.
Este mismo método de trabajo es el que siguen en el gimnasio 30 minutos y del que nos hacemos eco en esta ocasión en nuestro blog de Mujer con objeto de transmitiros el mensaje de que para alcanzar la imagen deseada no hemos de sacrificar nuestro propio bienestar. Este gimnasio, que cuenta con muy diversos centros repartidos a lo largo de nuestro país, apuesta por esos ejercicios moderados de media hora antes mencionados y todo ello complementado con un seguimiento nutricional y la correspondiente ingesta de alimentos sanos y equilibrados.
En este último aspecto conviene apostar por las frutas, las verduras y las proteínas para acompañar nuestro ejercicio de una dieta saludable y que al mismo tiempo nos aporte la dosis de energía que necesitamos, por ello hemos de apostar por las vitaminas y las proteínas contenidas en muchos de nuestros alimentos diarios.
¡¡Ha llegado el momento de incluir en tu vida esos hábitos saludables que tu cuerpo y mente estaban necesitando y que te ayudarán a vivir mejor y alcanzar ese cuerpo tan anhelado!!
