Consejos para dormir en verano
Lo que debes tener en cuenta a la hora de ir a la cama para conciliar el sueño es:
Aclimatar la estancia
Aunque parezca obvio, no siempre se aplica. Lo primero es tener la habitación bien aislada térmicamente, asegurando este punto conseguiremos un importante ahorro energético y ganaremos en confort.
Lo ideal es Enfriar la habitación unos minutos antes de dormir, nos servirá para coger el sueño de una manera mucho más eficaz. Para ello, un poco de aire acondicionado o un cuenco con hielo enfrente de un ventilador en caso de no disponer de un aparato de aire acondicionado, bajará rápidamente unos grados la temperatura de la habitación.
Elegir la ropa de cama adecuada
Elegir la ropa de cama adecuada es fundamental para poder dormir bien en verano. Cuando elijamos nuestra ropa de cama, debemos de tratar que sea hecha a base de tejidos transpirables, como por ejemplo el lino.
Gracias a este tipo de tejidos, conseguiremos una cama mucho más fresca, ya que el sudor dejará de ser un problema. El lino, lo absorbe con rapidez, al igual que lo seca. Por lo demás, el es un material excelente para repeler el polvo, por lo que dormirás mejor si padeces alergias.
Cuidado con la siesta
Por mucho que nos apetezca, deberemos de evitar en buena medida la siesta. Además, si a lo largo del día somos capaces de practicar algo de ejercicio, llegaremos mucho más cansados a la noche, por lo que será mucho más fácil coger el sueño.
No utilices el teléfono móvil
Olvídate del teléfono móvil en la cama. El uso de estos aparatos electrónicos puede interferir negativamente en el descanso y, por lo tanto, evitarán que nos podamos dormir, manteniéndonos en una constante alerta. Apagar y dejar el teléfono móvil durante una media hora antes de ir a dormir, nos ayudará a conciliar el sueño con una mayor facilidad.
El verano, sin ninguna duda, es una época en la que es más difícil conciliar el sueño y dormir bien, sin embargo, siguiendo estos simples consejos lograrás descansar mejor.
