Cómo combatir el estreñimiento

El sedentarismo y una alimentación inadecuada son algunos de los principales causantes del estreñimiento, que terminará por afectar a nuestro propio estado de ánimo y contribuir a esa molesta sensación de "estar lleno". Podemos recurrir a una serie de laxantes naturales para combatir el estreñimiento, ¿sabes cuáles son?

0 comentarios
martes, 15 abril, 2014
estreñimiento laxantes naturales

La dificultad para evacuar todo el contenido intestinal acumulado en las últimas horas puede conducirnos, en determinadas ocasiones, a molestas flatulencias y dolores abdominales, por no hablar de esa incómoda sensación de estar hinchado constantemente, sin apetencia de incluir más alimento del necesario en nuestra dieta diaria.

Hablamos de estreñimiento cuando se ralentiza el proceso de vaciado de nuestro intestino y se acumulan heces muy duras por un taponamiento de nuestro tránsito intestinal. Hay diferentes grados de estreñimiento, como es el agudo (surgido de forma repentina), crónico o de origen desconocido.

Laxantes naturales para combatir el estreñimiento

En nuestras manos, tenemos los recursos necesarios para mejorar nuestro tránsito intestinal. Además de practicar ejercicio con cierta frecuencia, hemos de incluir en nuestra dieta diaria laxantes naturales y otros alimentos ricos en fibra que faciliten la evacuación de lo ingerido con anterioridad.

De entre los diferentes alimentos que nos proporcionarán la ayuda que necesitamos al respecto, las frutas pueden convertirse en nuestros mejores aliados. Entre otras muchas, destacamos las ciruelas gracias a su contenido en fibra. Lo más aconsejable es tomar unas 6 ciruelas dos veces al día entre las comidas, ya que producen movimientos intestinales que motivarán la evacuación que nuestro cuerpo necesita. La mejor forma de tomarlas es rehidratadas, siempre y cuando queramos disfrutar de una textura mucho más jugosa. Para ello, solo hemos de introducirlo en un recipiente con agua hasta que el líquido elemento se reduzca, espese y las ciruelas se hayan suavizado.

aloe ferox

Otra de las frutas más adecuadas para estos casos es el plátano, que al mismo tiempo podrá ayudarnos a tratar los casos de depresión. Contiene triptófano, una clase de proteína que nuestro cuerpo convertirá en serotonina, una hormona que a su vez será de utilidad para aportar la energía que necesitamos, por no hablar de su contenido en potasio, ideal para regular nuestra presión arterial.

Por otro lado, también podemos encontrar el llamado Aloe Ferox o del Cabo la ayuda que necesitábamos.Originaria de Sudáfrica, esta variedad del aloe, además de ser un potente laxante natural, también puede ser útil para mantener el colon libre de toxinas y reconstruir las células de nuestro aparato digestivo. Sus beneficios son tan importantes para nuestro intestino que ya podemos encontrar a la venta en farmacias comprimidos naturales como reguladores intestinales. Puedes conocer más al respecto en la web de Fuca Aloe en www.fucaaloe.com

Finalmente, también puedes servirte del aguacate, que además de su suave y cremosa textura y de ser una delicia para nuestro paladar, contiene un porcentaje considerable de fibra que regulará nuestro intestino. No has de preocuparte por las grasas contenidas en este alimento, ya que al ser monoinsaturadas reducirán los niveles de triglicéridos y colesterol.

cómo combatir el estreñimiento

¿Vosotros conocéis algún otro remedio casero para combatir el estreñimiento?, ¿os habéis servido de algunos de los laxantes naturales expuestos en líneas anteriores?

Contenidos relacionados

  • Beneficios del Aloe Vera

    El aloe vera es conocido mundialmente por ser una planta con múltiples propiedades. Desde hace más de 5000 años sus usos terapéuticos se utilizan para múltiples usos. Rico en vitaminas, minerales, oligoelementos y aminoácidos, el aloe vera se utiliza para resolver distintos problemas, especialmente dermatológicos. De él se extraen productos antienvejecimiento, hidratantes y tratamientos para la soriasis, el acné y el cuidado de las quemaduras. Además, existen cremas para favorecer la eliminación de manchas y cicatrices en la piel. Pero no todas las propiedades del aloe vera están referidas al cuidado de la piel. Uno de los beneficios del aloe vera es que es un remedio muy efectivo para tratar otros problemas como pueden ser la acidez estomacal, la artritis, el reumatismo o, incluso, la caída del cabello. Sin olvidarnos de su valor como tónico y reconstituyente. En los últimos años, las empresas que se dedican a la comercialización de productos de aloe vera han crecido espectacularmente. Zumos, cremas, geles, champús e incluso jalea real fabricados íntegramente con aloe vera. Las posibilidades en el mercado son actualmente inmensas y cada ve...


  • Dieta aconsejable para el colon irritable

    El síndrome del colon irritable es un trastorno digestivo que se suele asociar a enfermedades tales como la depresión, la fibromialgia o la ansiedad emocional. Es considerada una enfermedad psicosomática, ya que su aparición se suele atribuir a estados de gran nerviosismo, y al igual que la mayoría de las enfermedades psicosomáticas, suele ser incomprendida y difícilmente diagnosticada. Su diagnóstico suele darse cuando, después de varias pruebas, se han descartado otros problemas digestivos. Sus síntomas son: dolor abdominal, exceso de gases y alternancia de periodos de diarrea y estreñimiento. No siempre aparecen todos estos síntomas, siendo los más habituales las molestias abdominales, la diarrea y el estreñimiento crónico. La gravedad de estos síntomas puede ir desde una leve molestia a una agorafobia producida por un miedo intenso a que se presenten estos síntomas en público, lo que puede dar lugar a serios problemas sociales. Una de las causas más comunes de la aparición del síndrome del colon irritable es la alimentación, ya que algunos alimentos concretos hacen empeorar los síntomas de este trastorno. Puede que estas personas...


  • Los mejores alimentos para conseguir un vientre plano

    Según nuestras características físicas, podemos acumular las grasas y el azúcar en determinadas zonas de nuestro cuerpo. Las caderas, el trasero o los muslos son algunas de ellas, aunque quizá una de las más molestas sea la tripa. Un vientre abultado llega a resultar muy antiestético, mientras que un vientre plano se convierte en una de las metas más anheladas. Este problema puede deberse a muchos factores, como la genética, los problemas digestivos, la falta de ejercicio, la postura corporal, y por supuesto, la alimentación. Para conseguir un vientre plano, por tanto, deberemos cuidar nuestra alimentación y, en general, nuestros hábitos de vida. Alimentos saludables para tener un vientre plano En Cosas de Mujer hemos seleccionado los que son considerados por los expertos como los mejores alimentos para evitar esa molesta “tripita” que afea nuestra figura. • Cereales integrales: además de aportarnos una gran dosis de energía, nos ayudan a combatir el estreñimiento y a deshinchar un vientre abultado. Podemos tomarlos junto a legumbres o con lácteos desnatados, como leche, yogur o pan integral. Unos buenos ejemplos serían la avena, ...


  • Remedios para la Retención de Líquidos

    Si notas mucho cansancio, si tus piernas o manos están hinchadas o aumentan de peso de forma inexplicable puede debersa a que tu organismo retiene líquidos. La retención de líquidos es un problema de salud que afecta sobre todo a las mujeres. No es grave pero no tratado con el suficiente cuidado puede der síntoma de hipertensión o padecimiento de alguna cardiopatía. La retención de líquidos se produce cuando existe una imposibilidad de eliminar agua y cualquier líquido del organismo. Al superar los niveles del 75%, nuestro cuerpo deja de tener su equilibrio natural. Una mala alimentación, una vida sedentaria, el uso de ciertos medicamentos o transtornos hepáticos u hormonales son algunos de los factores que pueden provocar la retención de líquidos. Existen remedios sencillos que están a nuestro alcance y pueden evitar la retención de líquidos. Practicar cualquier tipo de ejercicio, beber agua, descansar las piernas cuando estemos sentados o dormir 8 horas diarias constituyen sencillos hábitos que podemos adquirir. Ahora en verano solemos bañarnos en la playa o la piscina, pues una vez que estemos dentro es bueno mover las piernas para que los ...


Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *