Cómo aprender a decir NO

"Cuando digo No me siento culpable". Manuel J. Smith sorprendió al mundo en el año 1975, con sus derechos asertivos descritos en este libro. Todas y cada una de nosotras vivimos constantemente este dilema.

2 comentarios
martes, 24 octubre, 2023

Nos enfrentamos con peticiones que nos vemos obligadas a aceptar, inclusive las que  no nos convienen porque atentan contra nuestra autoestima. Pero ¿Porque te obligas o te obligan a decir que SI cuando realmente no te interesa? ¿Porque te embarga un sentimiento de culpa si dices NO? ¿Porque todos acuden a tí para hacerte proposiciones que dan aceptadas de tu parte?

No somos monas sabias

Si quieres ser asertiva y aprender a decir NO recuerda que:

- No todo lo tienes que comprender y asumir. Algunas cosas escapan a tus capacidades y eso no es nada malo.

- Puedes equivocarte, sanamente, las veces que sean necesarias para lograr un aprendizaje. Nadie tiene derecho a juzgarte por esto.

- No lo sabes todo y Sí, puedes pedir ayuda.

- Si un planteamiento no te conviene y quieres decir NO, puedes hacerlo sin tener que dar explicaciones.

- La culpabilidad del NO es una esclavitud que no te debes permitir.

- Otras personas seguramente están mejor dispuestas y capacitadas para resolver aquello a lo que quieres negarte. Facilita los medios para que así sea.

- Si un momento determinado has dicho que Sí, puedes cambiar de opinión por el motivo que creas y decir NO.

- No te dejes manipular por los sentimientos que tienes hacia otros. Decir NO, no cambiará tu condición o afectos como  madre, esposa, compañera, vecina o amiga.

- Huye de tus propios NO. Fíjate metas personales y lucha por ellas.

La asertividad es un proceso comunicacional con el cual manifestamos nuestras opiniones y deseos sin violentar la vida de otros y respetando al máximo nuestra personalidad. Las mujeres solemos tener fama de ser impulsivas en todo: el amor, las compras, la maternidad, la cocina, la limpieza, la educación,  la atención a la familia, etc. y por esto hemos desarrollado una inmensa capacidad de abarcar muchas actividades al mismo tiempo y llevarlas  adelante dando una falsa idea de que decimos Sí a todo.

Decir SI a todo es como ir con los ojos vendados

El NO es una herramienta social muy poderosa. Sí puedes irte a manifestar en tus calles con un NO: un NO a la violencia familiar, un NO a la subida de los precios, un NO a la delincuencia, un NO al abandono de animales y así construir una nueva sociedad.

Tienes todo el derecho de ser tratada con dignidad y respeto. No puedes permitir que otros controlen tu  vida, aunque a veces sea más cómodo que te digan lo que hay que hacer, porque esto reduce tu espacio vital y te produce dependencia hacia otros.

Todos nos presionan: hijos, pareja, jefes, sociedad en general. Todos quieren algo nuestro. Y el agotamiento psíquico y físico está asegurado si no nos damos un respiro y tenemos nuestro propio espacio y autonomía para decidir.

Querida amiga, cuando digas NO siéntete dueña de tu vida y de tu futuro.

Fuente Imagen 1: Flickr

Fuente Imagen 2: Flickr

Contenidos relacionados

  • Cómo desarrollar la asertividad

    Actualizado el martes, 24 octubre, 2023 Para empezar vamos a dar una pequeña definición de lo que es “asertivo”. Una persona asertiva es aquella que no se deja manipular, y es capaz de defender sus derechos ante los demás de una manera no agresiva. Hay que encontrar la medida, ya que mucha gente está en los extremos, es decir, sus comportamientos pueden ser sumisos o agresivos a la hora de defender sus derechos. En el caso de las personas sumisas, su respuesta ante todo es con la intención de agradar a los demás sin importar lo que realmente piensa esa persona. Eso no quiere decir que no tenga sus propias opiniones, sino que nunca lo mostrarán si es contrario a lo que la otra persona o personas opinan. Por otro lado, la persona de comportamiento agresivo, en vez de dialogar, intentará imponer su punto de vista con violencia verbal, no dejando opción a otras opiniones que difieran de la suya. Por ello, la medida se encuentra en lo que hemos definido anteriormente como persona asertiva. Y tras esto, nos preguntamos cómo desarrollar esa asertividad. Lo primero que hay que hacer es desarrollar una tolerancia por los pensamientos y opini...


  • Cómo tener una visión positiva de la vida

    Actualizado el martes, 24 octubre, 2023 La negatividad y el optimismo están constantemente peleando una batalla para gobernar nuestras vidas.  El tiempo está pasando y lo que más podemos apreciar es un cúmulo de circunstancias que nos indican que estamos vivos. Lo que sí es cierto, es que , estamos vivas y que además «todo depende del cristal con que se mire».   Existe la historia de dos comerciales de zapatos que llegaron juntos a una nueva zona para iniciar sus negocios, el primero de ellos bajó y se encontró con que la mayoría de las personas no usaban zapatos, llegó a la oficina aérea, se compró un boleto y  regresó porque allí no podría vender algo que la gente no usaba; el otro comerciante, al bajar del avión y ver la misma escena, se dijo para sus adentros: «¡Vaya, aquí me quedaré muchos años porque nadie usa zapatos, tengo muchos clientes»! La actitud que tengamos frente a la vida determina si seremos victoriosas o una mujeres derrotadas.  Algunas reflexiones pueden ayudarte: – No permitas que las circunstancias te ganen la partida. Supérate a tí misma. – Las metas están puestas para lograrlas y para ...


2 comentarios en «Cómo aprender a decir NO»

  1. me gustan todos sus comentarios son muy instructivos y muy necesarios para ahondar en temas tan profundos!!!

  2. Este artìculo NO solo es para mujeres,tambièn para hombres o sea en general.
    Mi esposa quiere que todo el tiempo este disponible,aùnque èlla no lo este por «su trabajo»,que a veces siento que se quiere sentir conmigo como un «ser prohibido» porque tiene que «respetar las reglas de su trabajo.
    Pero yò tengo que recibirla con los brazos abiertos TODO EL TIEMPO,que a veces siento me quiere como su «mascota moviendole la cola» al regresar de su bendito trabajo.
    Pero me siento mal a veces despùes de exponer mi punto de vista y no se tomado en cuenta.
    No le quiero recibir bien,porque nuestra relaciòn es un «punto muerto».
    Si èlla no quiere revitalizar la «relaciòn»(màs que todo es sexo),porque yò solamente?.
    Es una uniòn sin crecimiento,si no solo rutina,rutina,y rutina.
    A veces màs crèo que nuestro matrimonio no vale ni $0.05 centavos.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *