Con la aparición de los spas y balnearios urbanos, las tradicionales saunas se han acercado a muchos más rincones de la geografía. Ya no son lugares exclusivos y muchas más personas pueden disfrutar de sus ventajas. Tomar una sauna de vez en cuando nos ayuda a relajarnos y sentirnos más saludables.
Pero las saunas no sólo son un lugar desestresante y relajante. Tomarla de vez en cuando tiene muchos beneficios para tu salud. El vapor de agua abre los poros de tu piel y elimina gran cantidad de toxinas, dejándote un cutis más suave. Al dilatar los vasos capilares mejora la función cardiovascular.
Al igual que también mejora la respiración, por lo que es beneficioso para personas con problemas pulmonares. Además, está comprobado que mejora la artritis y la rigidez muscular, a la vez que ayuda a reducir la celulitis.
Pero como todo, hay que tomarla con precaución. No está recomendada para todo el mundo. Si se padecen determinadas enfermedades del corazón, hipertensión o estás embarazada no es recomendable que se acuda. Al igual que si quieres quedare embarazada, limita tus sesiones de sauna a, máximo, 2 al mes.
Antes de la sauna es recomendable no haber hecho un gran esfuerzo y no entrar ni con hambre ni recién comido. Antes de entrar, dúchate con agua templada, no sólo pos higiene sino también para acostumbrar al cuerpo a la temperatura sin un cambio brusco.
Una vez dentro de la sauna no te coloques en los lugares más calurosos, trata siempre de colocarte en una zona intermedia. No bebas ni hagas ejercicio estando dentro. Comienza con sesiones de 8 o 10 minutos, y cuando lleves mucho tiempo entrando en saunas, podrás subir hasta los 15 minutos por vez como máximo. Tras la sauna dúchate con agua fría o templada.
Si tienes experiencia puedes volver a entrar un rato después 1 ó 2 veces más, pero si eres novata es mejor que sólo te introduzcas una vez por día.
Aquí tienes lugares donde tomar una sauna:
España:
Spa Balnearia
Thalasso Termal - Barcelona
Balneario Aguas Claras - Madrid
Aqua Spa Center - Madrid
Más que agua - Madrid
Balneario Arnedillo - La Rioja
Balneario Blanca Fort - Barcelona
Colombia:
Estar Bien Spa
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