Alimentación para no subir de peso

• Lo primero es prescindir de ciertos alimentos que contienen muchas grasas y con los que tu peso subirá. Empieza por los dulces y olvídate de ellos, aunque claro está que si te tomas un donut o similar a la semana no pasa nada, tienes que saber racionarlos y comerlos con mucha diferencia de tiempo para que el cuerpo no lo tome como una costumbre.
• Los alimentos ideales para mantenerte en tu peso son las verduras y las frutas, ya que no solo son muy sanas sino que contienen las proteínas necesarias para que tu organismo funcione correctamente.
• Todo tipo de carnes y pescados son también muy buenas, aunque asegúrate de que no tienen grasa de la mala y de que los haces a la plancha o con muy poquito aceite para que no contenga muchas calorías.
• Los hidratos de carbono debes racionarlos y establecer una pauta, aunque una ensaladita de pasta o un arroz te vendrán también estupendamente. Con una o dos veces por semana tendrás suficiente.
• Los potajes, cremas y sopas son también muy buenos, ya que además son muy digestivos y muchos de ellos diuréticos, con lo que te ayudarán a ir al baño además de mantenerte sana y en tu peso.
• Elimina también de tu alimentación todo tipo de salsas y condimentos, ya que lo único que hacen es aumentar las calorías de tu plato y tampoco son tan imprescindibles. Si puedes utilizar sal baja en sodio sería estupendo.
• Aliméntate con grasas de las buenas como cereales, huevos, embutidos y algunas carnes. También son grasas pero ese tipo son necesarias para nuestro cuerpo y no podemos prescindir de ellas.
• Es también muy importante que no comas entre horas.

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